各位同学，大家下午好：

首先欢迎大家来到五中，我先自我介绍一下，我是五中的心理辅导老师。今天和大家一起来谈谈怎样提高适应力问题。

不知道大家对五中的印象如何呢？我想笼统的归类的话，应该无外乎三种情况吧：好、一般、不好。可是无论你喜欢还是不喜欢，无论你的感觉如何，你都将在这里度过你人生中非常宝贵、非常美好的三年，所以，接下来你打算怎么做呢？

是让自己在对过去的懊悔和对现在的抱怨中碌碌三年，还是让自己怀揣着对美好未来的期待，踏踏实实、快快乐乐地过好现在的每一天，我想，我们每个人心中都会作出更好的选择。

网络上有一只驴子很受到大家的关注。一只驴子落到了枯井里，更糟糕的是人们还不断地往枯井里扔垃圾。它挣扎、叫喊、期盼它的主人来救它，这些举动让它精疲力竭，奄奄一息。如果它一直重复着这些无用的举动，那么过了些时日，人们可能会最终发现这只驴子在井里的可怜兮兮的尸体甚至是尸骨，摇摇头，怜悯地说上一句：“噢，曾经有只驴子在这里摔死了。”然后各自忙各自的去了，它的主人如果发现了可能会更难过一些，毕竟他为这只驴子花的心血要比别人多些，但也没办法，已经这样了，就重新买一只新的驴子喽。当然还有一种可能也许根本就没有任何人发现这只驴子死在这里。如果是这样的情况，驴子的故事就这么悲惨的结束了，或者压根儿就不会开始。

我们的这只驴子可不甘心这样，它接下来做的事，就是抛弃杂念，抛弃那些不必要的、对它来说除了徒增懊恼、悲伤之外毫无用处的想法，尽可能好好地活着。怎么活呢，目前只有小小的枯井和人们不断从上面扔下来的垃圾，那就接受这些吧，这只驴子从垃圾中汲取自己生存所需要地营养，然后把残渣不断地踩在脚底，虽然很辛苦，但是它却不仅活下来了，而且奇迹般地凭着脚底的垃圾到达了井口，重获了新生，成为了生命的强者。

有一个道理，是我们每一个即将步入成年的高中生们必须明白的，这个世界上没有救世主，只有自己救自己。

无论你身在何方，实际上你的想法是最重要的。如果你抱着一种积极的心态，在你的眼里，废墟可以变成城堡，石头可以变成珍珠，但如果你习惯于怨天尤人的话，除了错过许多美好的东西，你终将一无所获。

大家都知道，有一种物理现象叫：惯性。其实，我们的思想和行为也会有一种惯性。过去怎么想，现在就会怎么想，过去怎么做，现在也会怎么做。如果过去的生活让自己满意，我们就会希望现在仍然这样生活，如果过去的生活让自己不满意，我们会希望换一个环境，而拒绝改变自己。可是事实上问题的关键不在环境，而在自己，如果不改变自己，任何一个环境对你来说都会是糟糕的。

有一本书我一直很喜欢，也一直推荐给我身边的人。而且不同年龄段的人看会有不同的感悟。这本书的书名是《谁动了我的奶酪》。不知道大家有没有看过，已看过的也可以和我一起来重温一下这个故事。故事很简单，讲两个小矮人和两个小老鼠，在一个迷宫里发现了一个奶酪仓库，他们非常兴奋，每天来到仓库里尽情地享用这人间美味，过一段时间，有一天他们又一次来到仓库，顿时傻眼了，原来他们发现仓库里的奶酪没有了，是什么原因谁也不知道。小矮人在这样残酷的现实面前表现得是懊恼、悲伤、埋怨，他们在空荡荡的仓库里发泄着他们的不满，这时小老鼠却是立即穿上跑鞋，装备好自己，踏上寻找新奶酪的征途。小矮人经过一番痛苦的挣扎后发现这一切都无济于事，只好无奈地出发去寻找新的奶酪站，当他们饥肠漉漉地赶到新的奶酪站时，小老鼠们已经在那享用多时了。

所以不仅要改变，而且要立即改变，改变自己去适应环境，因为变是唯一的不变，我们任何人都无法奢望一个永恒不变的环境，即时改变自己可以让你少走许多弯路，可以让你拥有一颗简单快乐的心。在我接触的案例里有些学生对自己目前所处的班级状况很是不满，想要更换班级，可是仔细想一想，更换后情况一定变得更好吗？

那么要怎么改变自己呢？改变自己的第一步——与过去告别。

有一个学者来向禅师问禅。学者喋喋不休，而禅师无语，只是默默地以茶相待。禅师将茶水倒入学者眼前的杯子，满了也不停下来，继续倒，茶水流到桌面上。学者慌乱道：“不要再倒了！”禅师说：“你就像这只杯子，装满了自己的想法与看法。如果你不先把杯子倒空，我怎么跟你讲禅?”

忘记过去，是为了避免拿过去与现在作比较，一旦你觉得过去比现在好，你就在潜意识里开始排斥现在了。但生活在过去是一点意义都没有的，它永远不会回来。

大家取一张纸，先闭上眼睛，想一想过去三年里你身边的点点滴滴，在纸上把你过去的深深地留在你的脑海里的成就与失败写下来。

在现在这个新的环境里，什么都是新的，大家是否喜欢你，取决你现在的表现，无论你曾经有多少朋友，你是否成功，也取决于你的现在，无论你曾经有多少荣耀，所以你现在要从零开始，倒空自己，看看你手中这张纸上写的东西，它对你来说已不再重要，你可以将它处理掉了，现在就可以将它撕掉，或者回去以后找个花园的一角将它埋葬，然后让自己重新开始吧。

改变的第二步，敞开自己，接纳新人新环境

去认识你的环境，例如：每个年级几个班，图书馆在哪，食堂在哪，计算机房在哪，医务室在哪，心理咨询室在哪等等，这些地方什么时间开放，什么时段比较拥挤，我在这些地方可以得到些什么样的帮助等等。

当然还有这个新的地方有些什么规则，这一点非常重要，了解规则你才能更好地适应新的环境。

哈佛大学有一项校规：“学生在图书馆借阅学校的珍贵图书只能留在图书馆阅览，不得带出图书馆一步。”18世纪的时候，一名学生借阅学校里的两本珍贵线装图书，当天没有看完，便违反校规把两本图书带出了图书馆，准备看完之后再偷偷放回图书馆。当天夜里，哈佛大学图书馆发生了火灾，所有图书焚烧殆尽，而学生带出的两本图书却因此得以保留，并交给了学校。

如果你是当时哈佛的校长，你会怎样处理这件事情呢？

哈佛大学召开校会，校长对该学生提出了表彰，对他保留了学校最珍贵的图书表示最高的谢意，然后当众宣布开除这名学生。

哈佛大学的校长说了一段至今仍为人们铭记的话：“你保留了学校最珍贵的图书，理应得到赞赏。你违反了学校校规，理应被学校开除。没有这一套严格管理制度，整个学校就不能运转。我不能因为你一个人，坏了整个学校的校规。”

人是社会的人，不同的环境有不同的规则，如果你与新环境的规则格格不入，你便无法真正融入新的环境。

同时，敞开胸怀去认识你的新朋友，朋友在我们成长过程中意义非常重大，战地士兵如果落队的话会感到万分恐惧，但当他找到他的同伴，哪怕只是一个同伴，哪怕只是一个毫无战斗力的同伴，他都会感到十分安慰，这就是同伴的意义。

所以，我们需要主动去寻找伙伴，来到一个新的学校，我们应主动地去认识和了解我们身边的人，包括我的老师是谁，他们各有什么特点，尤其是班主任，我的同桌是谁，他有什么爱好，有什么忌讳等，

你躲在角落里，自怨自艾，觉得自己融不进新的环境，

如果你敞开自己，踏前一步，主动与人交往，你会发现，其实别人也和你一样，非常渴望与周围的人结交。

另外，在成长的道路上，你还需要坚定信念，必要时充分发挥你两个耳朵的作用。

我们的周围难免会有些消极悲观的声音，所以我们在坚定走自己的路的同时，适当时候要学会做一个“聋子”。

从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛，比赛的终点站是一个非常高的铁塔的塔顶。一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加油。比赛开始了，老实说，群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，它们都在议论：“这太难了，它们肯定到不了塔顶！”“它们绝不可能成功，塔太高了！”听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了，除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。

群蛙继续喊着：“这太难了，没有谁能爬上顶的！”越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但有一只却越爬越高，一点没有放弃的意思。

最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。很自然其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的，有一只青蛙跑上前去问那只胜利者：“哪来那么大的力气跑完全程的？”它发现，这只青蛙原来是个聋子。

我们有两只耳朵，所以必要时我们不妨充分发挥两个耳朵的作用，成长道路上那些消极的，不利于自己身心健康的声音，我们要学会让它“一耳进，一耳出”。

最后，我想告诉大家的事，在你成长的过程中，你并不是一个人孤军奋战，或许你自己还未意识到，但确实有很多人在默默地支持着你。当你遇到烦恼时，不要一个人独自沉沦，让那些关心着你的人、爱着你的人帮助你吧，你会发现，这不过是人生中的一个小坎，是砺练自己的一次机会，跨过去你会变得更加成熟。

我们教育局在少年宫办了一个“中小学生心理健康服务中心”公益机构，专门为我市的中小学生提供心理帮助，大家有需要的请拨打电话86617789，这个电话24小时开通，如果是简单的困惑可以直接电话咨询，如果是较为复杂的心理困惑，我们可以在电话里预约面询。

谢谢大家！