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塑造阳光心理,创造幸福人生——2018—2019学年第二学期第4周国旗下讲话
 
 
发布时间:2019-03-12   点击:   来源:本站原创   作者:顾琳
 

  尊敬的领导、老师、亲爱的同学们:
  早上好!今天我国旗下讲话的主题是如何调节自己的情绪。
  同学们,你们可曾为一点小事而气恼过?可曾无缘无故地感到郁闷不快过?可曾抱怨过生活的不公?可曾对前方的困难担忧恐惧过?
  其实,人的情绪有变化是很正常的现象。而且每个人都会有负面情绪,只是负面情绪常常会给我们带来一系列的麻烦,最终可能伤人伤己。
  这里,我想和大家先分享一个哲理小故事:
  从前,有一个脾气很坏的男孩,他的爸爸给了他一袋钉子,告诉他,每次发脾气或者跟人吵架的时候,就在院子的篱笆上钉一根。第一天,男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气,每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现,控制自己的脾气,实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天,他一根钉子都没有钉,他高兴地把这件事告诉了爸爸。
  爸爸说:"从今以后,如果你一天都没有发脾气,就可以在这天拔掉一根钉子." 日子一天一天过去,最后,钉子全被拔光了.爸爸带他来到篱笆边上,对他说:"儿子,你做得很好,可是看看篱笆上的钉子洞,这些洞永远也不可能恢复了.就象你和一个人吵架,说了些难听的话,你就在他心里留下了一个伤口,像这个钉子洞一样."
  如果知道自己的不良情绪会对人对已造成伤害,那么我们在发脾气前,就要先思考一下,一旦我们生气,会导致的后果是什么,当我们在做一件事前能想清楚它的结果是什么,我们的行为就能逐步得到控制。
  经常有不良情绪的人,如果你把每次产生不良情绪的原因记下来,过一段时间再去翻看的话,你一定会觉得有些惭愧或好笑,因为你可能会发现那些事情绝大多数都是些微不足道的小事,完全不值得自己大动肝火。
  此外,降低你的期望值,也会减少你生气的频率。
  社会心理学家认为,人的情绪随着情境的变化而变化。人的情绪指数可以通过一个公式测定:期待实现值/内心期望值。如果情绪指数大于1,那么说明期望得到的已经实现,于是情绪就高涨。因此,降低你的期望值,你会发现幸福会来的容易些。
  美国洛杉矶大学医学院心理学家加利?斯梅尔做了一个实验,他将一个开朗的人和一个整天愁眉苦脸的人放在一起,不到半个小时,这个乐观的人也变得郁郁寡欢了。这种感染过程是在不知不觉中完成的。
  一个经常微笑的人,不论发生什么,总会用理智的积极的态度去面对;一个经常微笑的人,不仅能使自己身心受益,还能感染身边的人。
  同时,与人沟通时不要执着于对与错,更多的通过情绪加深彼此的认识。
  从内在系统来看,每个人都有自己内在信念系统,信念系统没有对与错,这正如我们对情绪的态度,情绪也没有对与错,情绪是我们身体与生活的一部分,通过情绪去识别自己,看清他人,才是我们最终的目的,我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候,依然还能心平气和做好沟通,彼此做好求同存异,这才是情绪管理高手的终极目标。
  当然,你还可以转移注意力、找人倾诉等等,只要你有意识地想要调节自己的情绪,你一定可以找到适合自己的调节方法。
  如果我们学会冷静,学着控制好自己的情绪,给自己的心灵开启一扇宽容的窗,就能看到更高的天空,走得更远。
  同学们,三月是阳光灿烂的季节,是青春飞扬的季节,是梦想起航的季节,也是珍爱自己的季节。希望大家记住这个三月,我们五中的心理节,在这个节日里,我们要学会多爱自己一些,关注自己的心理健康,重视自己的生命质量,塑造阳光的心灵,创造幸福快乐的人生!
  我的讲话完了,谢谢大家!

第四周升旗仪式由高二5班主持

演讲人:杨风梅老师

丁志伟副校长介绍旗手、护旗手

旗手:张凯同学

  作为体育生,他积极参加班级各项活动;学习上,他刻苦努力,态度笃定,相信即使路途遥远,只要一步一个脚印,理想也一定能够实现。他的人生格言是:不忘初心,方得始终。

护旗手:言心同学

  身为宣传委员,她态度端正,做事认真,为人积极上进,集体荣誉感强。对待文化和专业,她努力争取均衡发展,精益求精。她的人生格言是:为梦拼搏,然后青春无悔。

护旗手:茅菲菲同学

  作为值日班长,她性格沉稳内敛,学习刻苦认真;生活中,成绩优异的她对于同学们的求助从不厌烦,愿意尽心竭力地给予帮助。她的人生格言是:只要还有明天,今天就永远是起跑线。

主持人:许珂怡同学

 
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