Ⅰ旷心树屋的正确打开方式

　　旷心树屋是一个可以发现宝藏的地方，也是一个能听见你声音的地方，是你的心灵小屋。

　　在树屋里，你可以找到一些你需要的经验、技巧、方法和策略；你可以听见一些有趣、好玩、暖心的故事；你也可以向我倾诉一些无人可说的心里话。

　　Ⅱ旷心树屋的主理人

　　邹娇囡，毕业于澳门城市大学，应用心理学专业，硕士，现任常州市第五中学专职心理教师。

　　一个兼具文科生小浪漫和理科生理性脑，喜欢吃吃喝喝的普通水瓶女青年，虽然看上去比较瘦弱，常被误会没有好好吃饭，但实则干饭技能点满，希望每一位来到树屋的朋友都能get到主理人的小期待：好好成长，好好生活，好好干饭，好好学习，少一点焦虑，少一点emo。

　　接待时间：周一至周五 12:00-13:20，16:50-17:30

　　接待地点：汇秀楼7楼心理咨询室

　　记得提前预约哦！也可以把烦心事写下来塞进汇秀楼201门前信箱，标注好“给邹老师”或者发邮件到wwxxsw@{域名已经过期}。

Ⅲ旷心树屋本期分享

　　每年10月10日是世界精神卫生日，本期主题“营造良好环境，共助心理健康”。

　　健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是一种生理、心理和社会适应的完好状态，当心理出现困扰时，要及时积极应对，不然日积月累就有可能影响我们的健康状况，带来一些躯体反应。

　　青少年（13-18岁）常见的困扰有：学习问题（如考试焦虑，学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良）、情绪问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、性心理发展问题等。想要避免上述问题的发生或减少不良后果，每一位同学应该尝试着调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好。同时，我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用文字或者语言表达出来，学会求助是也是一种成长。

　　当面临焦虑情绪的困扰时，我们可以试试这样做：

　　1.睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2.保持乐观：当缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像成功的景象，将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3.幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4.深呼吸：当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。5.转移注意力：假使眼前的事情让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

　　Ⅳ结语

　　我们正在慢慢长成大人的模样，

　　也要慢慢磨练成大人的心态。

　　“萦绕在眼前的薄雾，总有被灿烂烈日驱散的一天。”

(撰稿：邹娇囡）