一年一度的军训来啦！2022级新高一的同学们，你的心情是怎样的呢？

严格又自律的军训生活，考验着我们的体力和意志，但是它也将成为我们一段愉快又难忘的回忆。

一、军训心路变化历程

“军训苦，军训累，军训晒得惹人泪”。虽然秋日的阳光比起炎炎夏日温和了很多，但是仍然有很多拦路虎，在军训过程中一般会经历以下四个心理发展阶段：兴奋期—疲惫期—适应期—依恋期。

01  兴奋期

这种兴奋表现为对军训生活的朦胧向往、自豪和新奇，体验军事化生活的强烈愿望使同学们漠视各种可能遇到的困难。大家渴望了解军训生活中的全部，期待军训生活给自己带来一些改变。

02  疲惫期

在军训中前期，经过初期的兴奋之后，逐渐进入军训的疲劳期。军训生活是紧张、严格、单调的，不仅是身体的锻炼，也是意志的磨练。随着训练强度逐渐增加，兴奋感慢慢降低。同时由于身体的疲倦和精神上的压力，使一部分同学开始厌倦军训生活，甚至会出现畏惧心理。条条框框的规矩好似每一颗“自由灵魂”的命门。

03  适应期

逐渐适应了军训生活，生活变得越来越丰富，心理状态也随之上扬，大家开始在思想上逐渐建立起价值认同和集体意识，在行为上认可并积极配合军训。随着自身心理素质、适应能力、意志品质的提高，自豪感和满足感跃然而生，军训期间的很多有趣经历也会形成一个美好的记忆。

04  依恋期

军训期间种种美好的记忆使大家对军训的好感逐步加深。军训的结束意味着对一种已经熟悉了的生活进行告别，即将重新开始紧张的校园学习生活。因此，在军训后期容易产生对军训恋恋不舍的心理。

二、面对军训遇到的问题，我们可以这样做

01  改变对军训的认识

改变认知，正确面对军训是调整心态的常用方法。我们可以积极与班主任老师、军训教官交流，全面了解军训生活的各个方面，既保持对军训生活的好奇，又要清楚军训生活的艰苦和枯燥，这样就会正确的面对军训、认识军训。希望同学们保持积极乐观的心态，元气满满、活力无限地面对军训！

02  保持正常的生活节奏

保持正常生活节奏是维持平稳心态的重要方法之一。合理饮食，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，享受美食给我们带来的快乐；充分休息，早睡早起，越是感到心理疲惫，越应该多休息。在任何时候，强健的体魄和饱满的精力都是应对问题的有力武器。

03  进行积极心理暗示

每天给自己一些积极心理暗示，如：“再坚持一下！”、“军训有很多活动，很快乐”，或者想一些令自己高兴的事情，比如“马上就吃饭了”，或者“军训的时光结束就再也没有啦！”每天进行积极的心理暗示，克服困难和疲惫。

04  主动融入集体

主动和身边的同学打招呼、聊天，让良好的人际关系成为自己的前进动力，和同学相互鼓励，理解人与人之间的差异性，发现身边人的优点，一起成长和进步。

05  学会转换自己的不良情绪

比如每次休息时与好友聊天，在拉歌时大声地唱出来等等。当我们的关注点转移，为集体成绩与荣誉喝彩时，不良情绪也会悄悄溜走。

06  保持积极乐观上进的心态

用欣赏的眼光看待周围同学，发现别人的优点，理解同学在生活习惯、个性和想法上的差异性，积极参与集体活动，主动开放自己，表达自己，关注他人，多关心和帮助其他同学，培养集体归属感。关注身边开心的小事，保持自己的好心态。

    07  积极寻求帮助

不论在军训过程中出现了怎样的负面情绪或身体状况，甚至你的“小情绪”无处宣泄，请大家记住，我们可爱的同学们，尽责的班主任们永远是大家的“避风港”，大家可以随时与他们沟通交流，寻求必要的帮助和支持！

三、结语

每个人都可能会在这一阶段中

遇到各种问题或烦恼

深呼一口气告诉自己

“别着急，慢慢来，我能行”

     （撰稿：邹娇囡）