提到考试，同学们会想到什么呢？分数？烦？焦虑？害怕？

大多数学生可能对考试都有一种畏惧的心理，究其原因，可能是自我要求较高，不希望失败；可能是父母老师要求比较高，担心自己考不好让他们失望或者被批；也可能是缺乏自信，不认为自己能考好；还可能是自我认同过往经历中的很多负面评价。

Ⅰ迎考可能面临的困扰

困扰一：考前看不进书
    对考试结果没有把握，从而焦虑，无法集中精力复习。这时，一定要找出自己焦虑的根源。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要理清思路，抓住最关键、最重要的部分突击复习。
困扰二：考前睡不着觉
    考前心理过于紧张，容易睡不好。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，同学们如果条件允许的话，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。
困扰三：考场上心烦躁
    监考老师的脚步声，同学翻卷子，甚至是叹气声都可能干扰一些同学答题。事实上，考场上一点声音都没有是不可能的，越是觉得烦，噪音反而越会往耳朵里钻。这时，要尽量做到做到“充耳不闻”，不刻意去感觉这些外界的杂音，从而把它们从脑袋中清除出去。
问题四：遇难题就紧张

考试时遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，做几道简单题，平静心情，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，还可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难。”
问题五：觉得时间不够
    考场上最容易引起慌乱的情况大概是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。因此，同学们在做题前就要做时间规划。先答重点、有把握的题，不会的题不要死缠烂打，思考2到3分钟后，实在不会就马上放弃。

Ⅱ迎考过程中始终要秉持的原则

1、重新认识考试的功能

我们不愿意面对考试，其实是不想面对自己。不想看到别人比自己优秀多少，因为竞争总是让人不舒服。考试只是手段，不是目的，平时的考试都是为了检测阶段性学习状态。
2、做好充分的准备

考试前把每一个知识点都过一遍，做到心中有数。把考过，做过得卷子再去看一下，尽量保证自己会做，不会就问。这样，考试时的心态绝对会轻松许多。
3、学会转移情绪

情绪紧张的时候，伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外，看看云霞；或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可闭上眼睛做做深呼吸、望望窗外。
4、积极暗示

积极暗示其实就是自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我会进步”。“我喜欢挑战”。
5、考完不要对答案

这是许多同学考完后最喜欢做的事情，发现自己的答案错了，心情也变不好了，下一堂考试还念念不忘，心里充满了不不开心。这是在给自己找不自在！所以不对答案，至少可以怀着愉悦的心情面对下一场考试。

Ⅲ结语

一分耕耘

一分收获
上苍从来不会忘记努力学习的人!

（撰稿：邹娇囡　审核：朱玮）