期中考试临近，为帮助同学们以更好的心态迎接挑战，高二14班张子成同学在近日的晨会课上，带来了一场题为"考试压力缓解"的微团课，为同学们提供了实用的心理调适方法。

　　张子成同学从高中生普遍面临的考试焦虑入手，结合心理学知识和自身经验，分享了多种有效的压力管理技巧。他提到，适度的压力可以转化为动力，但过度焦虑会影响发挥。为此，他建议同学们通过合理的时间规划、科学的复习方法来提升备考效率。

　　"考试只是检验学习成果的一种方式，不是人生的全部。"张子成在课上强调，保持平和心态比一味追求高分更重要。他现场演示了深呼吸放松法、积极心理暗示等实用技巧，并鼓励同学们建立互助小组，在备考路上相互支持。

　　微团课还设置了互动环节，同学们积极分享各自应对压力的经验。有的提到通过运动释放压力，有的推荐用音乐调节情绪，现场气氛轻松而热烈。

　　"张子成的分享很及时，让我意识到不是只有我一个人会紧张。"一名同学在课后表示，"学到的方法很实用，特别是考前五分钟的放松练习，我会尝试用在接下来的复习中。"

　　班主任在总结时指出，这次微团课不仅缓解了同学们的考前焦虑，更展现了同学之间互帮互助的温情。学会压力管理，是成长路上的重要一课，相信同学们能够以更从容的心态迎接未来的每一次挑战。