临近毕业，高三学子面临着巨大的学业与心理双重压力，为帮助同学们缓解紧张情绪，调整备考心态，以更加积极的状态迎接二模以及高考，我校特邀常州市心理学科兼职教研员朱珏，于4月30日为高三学生带来了一场主题为“心脑对话，科学备考”的心理讲座。

　　讲座伊始，朱珏以轻松幽默的语言拉进距离，从脑科学角度说清备考时为何出现注意力不集中、焦虑烦躁、记忆力下降等“不佳状态”，理清科学备考的底层逻辑，让学生们对自身的身心反应有了理性认知，不再盲目陷入自我否定。在情绪调节方面，她介绍了478呼吸法、情境转移法和接地技术，通过简单的身体动作和呼吸调整，在短时间内快速缓解紧张情绪，掌握情绪应急技巧。

　　同时，朱珏着重强调应对压力与焦虑的核心是付诸行动。她鼓励学生接纳情绪的积极意义，对情绪事件进行认知重评，重新定义备考焦虑、考试结果、以及压力本身;建议学生书写担忧清单，梳理内心杂念 ，解放被捆绑的大脑工作记忆容量;提醒学生主动寻找各类支持资源，保持规律的运动、充足的睡眠和均衡的饮食，实现身心联动调节，从内而外调整好状态，坚定信念，相信自己的付出和努力必将有回报。她寄语学子，要坚定内心信念，相信日积月累的付出与脚踏实地的努力，终将收获应有的回报。讲座现场氛围热烈，同学们全程认真聆听、积极互动，并以热烈的掌声对精彩讲座表示衷心感谢。

　　此次心理讲座犹如一场及时雨，为处于紧张备考中的高三学子们注入了一剂“强心针”，为科学调节心态、从容应对考试提供了专业且实用的方法指引。愿高三同学以此次讲座为契机，将所学方法学以致用、落实到日常备考行动中，以平和的心态、饱满的状态、坚定的信念奔赴每一场考试，在接下来的复习中轻装上阵、稳步前行，最终绽放青春光彩，圆梦今夏，奔赴属于自己的理想前程!

(撰稿：邹娇囡　摄影：黄美琪　审稿：杨碧霞)