距离高考只有20天，孩子拼的是心态和体力，家长则要当好“后勤部长”和“情绪稳压器”。下面这4点建议，希望对家长有帮助：

　　1. 稳住自己的心态，少说“为你好”

　　最后20天，孩子最怕家长比他还焦虑。你越是平静，孩子就越有安全感。

　　管住嘴：忍住“复习得怎么样了”“能考多少分”这类询问，这只会增加压力。

　　少唠叨：别反复提醒“抓紧时间”“再检查一遍文具”，相信孩子自己能安排好。

　　2. 关注生活细节，而不是分数

　　这时候再冲刺提分意义不大，保持状态才是关键。

　　饮食清淡：延续日常饮食习惯，适当增加蛋白质和蔬菜，千万别突然大补或吃没吃过的食物，避免肠胃不适。准备温开水，少喝冰镇饮料。

　　调整作息：帮孩子把生物钟调到高考模式。建议晚上11点前睡，中午午休半小时，不要熬夜刷题。

　　注意健康：空调温度别太低，提醒孩子别剧烈运动(避免骨折或扭伤)，考前保护好身体。

　　3. 营造轻松的家庭氛围

　　孩子回家是想放松，不是换个地方被监督。

　    聊点别的：可以聊聊电视剧情、社会趣闻，甚至周末吃什么，暂时把学习的话题放一边。

　   不刻意特殊化：全家停止看电视、蹑手蹑脚走路，这种紧张气氛反而会传染。平时怎么过，现在尽量也怎么过。

　　4. 提前备好“应急方案”

　　物质准备由家长默默完成，别让孩子分心。

　　证件文具：多打印几份准考证，备齐2B铅笔、黑色签字笔(多带几支同款)、无封套橡皮、作图工具。统一放在透明文件袋里。

　　考场路线：提前去考点踩点(如果允许)，算好路上时间并预留堵车余量。想好“万一堵车找谁”(交警、送考志愿者联系方式)。

　　应对突发：万一孩子考前失眠或紧张发抖，告诉他“这很正常，紧张不会影响你十几年的积累”，而不是说“别紧张”。

　　特别提醒：如果孩子情绪崩溃

　   如果孩子突然发脾气或说“不想考了”，先别急着讲道理或批评。递杯水，拍拍他，让他发泄出来。等平静后说一句：“我知道你压力大，累了就歇会儿，爸妈一直在。”

　　信任本身就是一种力量。最后阶段，相信孩子，相信学校，你的信任比任何补品都管用。

　　你已经做得很好，再坚持20天，保持平常心，静待花开。